Il Duca di Barnabò

Testo

Il Duca di Barnabò
aveva una compagnia
che stava su e giù
oppure a mezza via
saliti ch'eran su
discesi ch'eran giù
Chi stava a mezza via
non era né su né giù!

Il Duca di Barnabò
aveva un regimento
che stava su e giù
oppure sopra il mento
saliti ch'eran su
discesi ch'eran giù
chi era sopra il mento
non stava né su né giù!

(ad libitum, aumentando ogni volta la velocità)

Ban version

"Il duca di Barnabò" può diventare un ban se, quando si dice la parola "Giù", ci si abbassa (con il sedere non appogiato), quando si dice "sù", si sta in piedi o, quando si dice "mezza via", si sta nè in piedi nè abbassati (appunto, a mezza via), mentre quando si dice "sopra il mento" ci si distende per terra facendo toccare il mento sul terreno.
Il tutto con le braccia distese in avanti.
Ottimo anche per fare ginnastica.